PENTINGNYA MENJAGA KESEIMBANGAN NUTRISI ANAK SAAT LEBARAN

Menjaga keseimbangan nutrisi anak sangat penting, terutama selama perayaan Hari Raya Idul Fitri. Lebaran identik dengan perayaan, sehingga anak-anak sering kali terpapar berbagai jenis makanan dengan jenis nutrisi tidak seimbang. Keseimbangan nutrisi yang baik tidak hanya penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, tetapi juga untuk mencegah berbagai masalah kesehatan jangka pendek dan panjang.

Perayaan Lebaran biasanya berlangsung selama beberapa hari, di mana banyak acara sosial dan kunjungan ke rumah sanak saudara. Dalam suasana yang penuh dengan makanan lezat, anak-anak sering kali tergoda untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Pada waktu tersebut, anak-anak cenderung mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, lemak, dan gula. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, orang tua perlu mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa anak-anak mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang. Penting bagi orang tua untuk tetap mengawasi pola makan anak dan memberikan pilihan makanan yang lebih sehat

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga keseimbangan nutrisi anak selama Lebaran:

• Pilih Makanan Seimbang: Pastikan anak mendapatkan makanan yang seimbang dengan mengasup berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Berikan lebih banyak buah-buahan dan sayuran.
• Batasi Makanan Berlemak dan Berminyak: Hindari memberikan makanan yang terlalu berlemak dan berminyak seperti gorengan dan kue kering atau kue tradisional yang mengandung gula tinggi.
• Teruskan Pola Makan Rutin: Meskipun ada banyak acara perayaan, tetapkan waktu makan yang rutin untuk anak agar tidak terlalu banyak makanan berlebihan.
• Berikan Air Putih: Gantikan minuman berkalori tinggi seperti soda dan jus dengan air putih untuk menjaga hidrasi tubuh anak.
• Ajak Berolahraga: Ajak anak untuk berolahraga atau bermain di luar ruangan untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.

Menjaga keseimbangan nutrisi anak selama Lebaran adalah tanggung jawab orang tua. Dengan memberikan pilihan makanan yang sehat dan mendorong aktivitas fisik, orang tua dapat membantu anak-anak mereka tetap sehat dan bugar selama perayaan. Ingatlah bahwa pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif adalah kunci untuk kesehatan anak yang baik, tidak hanya selama Lebaran, tetapi juga sepanjang tahun.

Narasumber: dr. Prajnya Paramitha Narendraswari, Sp.A – RSAB Harapan Kita